REPELENTES

Alguém consegue me explicar por quê existem pernilongos???? Existe algo mais insuportavél que um pernilongo sobrevoando nossos ouvidos??? E as malditas picadas????

Como se não bastasse tudo isso, ainda (e isso que é o mais incrível) a dengue está aí. Sem brincadeira, não consigo acreditar como esse mosquito da dengue é mutante e se reiventa ano após ano.

Bom, desculpa o desabafo, mas é duro de acreditar que a dengue está no auge desde a epóca da XUXA (quem não lembra da dengue no palco, rsrsrs).

A verdade é que o assunto nas rodas invariavelmente passa por isso, e está cada vez mais comum algum amigo ter passado pela experiência péssima da doença. 

Eu nunca peguei, mas morro de medo de pegar. Acabei estocando minha casa de repelentes.

O que eu estou mais gostando é o Exposis. Duração de 10 horas de proteção, e não sei se é boato ou não, mas dizem que é o único realmente eficaz contra a dengue.

Com relação a cheiro, o que eu mais gosto é o Off creme family (embalagem roxa).

Obviamente que existem diversas opções, e cada pessoa encontrará o que mais se adequa.

O que não podemos deixar é de nos proteger e passar principalmente nas nossas crianças e sempre reforçar nas pernas e pés.

Vamos nos prevenir...

Bjos

J.M.

LAVANDO OS CABELOS NA CRISE HÍDRICA

Tá bom, esse assunto já deu, mas nunca é demais abordarmos um assunto tão sério e de nosso próprio interesse.

Acho que com a crise hídrica que vivemos atualmente, não só agora devemos tomar medidas para economizar água. Acredito que essa consciência com o uso desse recurso tão precioso deverá ser eterno...

Sendo assim, o post de hoje é para dar dicas práticas de como economizar água na hora de lavar os cabelos.

1- Antes de sair molhando a cabeleira, veja se realmente os fios estão merecendo aquela chuveirada. Na maioria das vezes, acabamos lavando os cabelos diariamente por costume. Geralmente é sim possível pular ao menos um dia sem lavar - nada que um bom rabo de cavalo, coque ou shampoo a seco não resolvam ; )

2- Para agilizar o processo da lavagem, uma dica top é desembaraçar todo o cabelo antes de entrar no box. Dessa maneira, a lavagem acaba sendo bem mais rápida pelo fato de não haver nenhum nó nos cabelos.

3- Colocar um balde embaixo do chuveiro enquanto a água esquenta e enquanto você estiver molhando os fios, pode ser uma excelente maneira de armazenar água para reuso.

4- Também com a finalidade de acelerar o processo da lavagem, uma boa dica é utilizar uma quantidade menor de shampoo e condicionar (obviamente, o suficiente para a higiene e para deixar aquele cheirinho de limpeza), mas nada de exageros para não deixar a retirada dos mesmos mais difícil.

5- Ao entrar no box, molhe os fios, DESLIGUE o chuveiro e só então aplique o shampoo e massageie a cabeça. Deixe para religar a água somente na hora do enxágue. Faça o mesmo com o condicionador.

Com essas pequenas atitudes, tenha certeza que você estará contribuindo, e muito, para o nosso sistema hídrico.

Abaixo, deixo algumas sugestões de BALDES que podem ser deixados no banheiro para colocar-mos em prática o item 3 da lista acima!

Balde Etna

Balde Extra.com

Balde Multicoisas

Balde Tok Stok

Balde Walmart

Mesmo em tempos de crise hídrica, vamos manter os cabelinhos cheirosos, hein? ; )

J.E.

BARRINHAS DE PROTEÍNA

Quando a larica de comer doce bate a tarde, gosto sempre de ter na minha bolsa algum snack mais saudável pra não me afundar em alguma guloseima que ficará pra sempre em mim, rsrs.

As barrinhas de proteína é um trunfo que sempre me dão um sensação de saciedade e, de verdade, parece que estou comendo algum doce.

Existem muitas opções hoje no mercado, e barrinhas pra todos os bolsos e gostos.

Pra mim sem dúvida, as mais gostosas são as da POWER CRUNCH. Adoro comer elas congeladas (fica ainda mais crocante). O meu sabor predileto é de peanut butter fudge, mas todas são boas. Essa não é a mais "magrinha" e com o maior teor de proteína, mas em termos de sabor e textura é a melhor, lembra muito um BIS gigante. O preço é mais "salgadinho", o que geralmente faço nas lojas de suplemento é negociar uma caixa e o unitário fica mais em conta (ou peço algumas barrinhas extra na compra da caixa - quem não chora não mama, rsrsr).

Já experimentei as barrinhas da TRIO de proteína. A relação custo x benefício é ótima. Fora que você encontra em qualquer supermercado, farmácia.

Outra opção que em termos de teor de proteína e % de gordura é uma excelente escolha são as barrinhas da QUEST BAR. De todas que eu já experimentei, o meu sabor predileto é a Cookies & Cream. As barrinhas da QUEST BAR tem uma consistência mais puxa-puxa.

bjos
J.M.

SUCOS ENERGIZANTES PARA O CARNAVAL

Pois então chegou o tão esperado carnaval…

Como essa época do ano, para muitos, significa gastar muuuuuita energia, hoje daremos receitas incríveis de sucos energizantes para que todos aguentem o tranco da folia.

SUCO I

Ingredientes: 

- 25 ml de suco de uva concentrado

- 1/2 carambola madura

- 25 g de beterraba crua

- 100 ml de água

- 1 colher (chá) de guaraná em pó

- gelo

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir.

Teor calórico: 46 kcal , aprox.

SUCO II

Ingredientes:

- 200 ml suco de laranja

- 1/3 de cenoura picada

- 1 polpa de açaí congelada

- 1 colher (chá) de guaraná em pó.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes e sirva a seguir.

Teor calórico: 213 kcal , aprox.

SUCO III 

Ingredientes: 

- 1 colher (sopa) cheia de beterraba ralada

- ½ unidade de cenoura ralada

- 200 ml de água de coco

- 150 ml de suco de laranja

- 1 colher (chá) de guaraná em pó

- 1 colher (chá) de semente de linhaça triturada

- gelo

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir. Se desejar, coe.

Teor calórico: 196,76 kcal , aprox.

VITAMINA SUPER ENERGIZANTE (muito nutritiva, calórica, pra quem vai gastar muita energia)

Ingredientes:

- 1 banana grande ou 2 médias picadas

- 1 polpa congelada de açaí

- 1 colher (sopa) de aveia ou quinoa

- 1 colher (chá) de semente de linhaça

- 1 colher (café) de guaraná em pó (opcional)

- 200 ml de leite semi-integral

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e beba a seguir

Um ótimo carnaval a todos!

J.E.

PRODUTOS RITUALS

Já faz um tempão que estou pra escrever sobre os produtos da Rituals, mas entre um post e outro, acabei deixando esse e hoje, conversando com a J.E. resolvi que de hoje não passa.

A marca, criada na Holanda por um ex-executivo da Unilever abriu sua primeira loja no Brasil em 2011, na Oscar Freire. Ela é forte na Europa.

A proposta da Rituals é transformar atos cotidianos em rituais prazerosos, e fazer isso através de produtos.

O forte da marca são os produtos para corpo, sempre inspirados em um ritual antigo. Os preços não são os mais caros e nem os mais baratos.

Você pode escolher pelo cheiro ou pela sensação que está buscando – e dá para experimentar tudo em uma pia no meio da loja. Meu produto predileto é a espuma de banho. Ela é super cheirosa, deixa a pela com seu cheiro, assim como o banheiro, toalha que você se seca…..é sem dúvida uma experiência a ser vivida, rsrs.

Além dos produtos de corpo/cabelo, a Rituals tem também maquiagens, perfumes, uma linha masculina, outra de roupas para relaxar, chás e claro, a linha de aromas para a casa.

Esse é o meu queridinho da vez.

bjos
J.M.

RECEITAS DE SHAKES DE PROTEÍNA

Como vocês gostaram do post das receitas dos sucos, resolvi fazer um post com as receitas queridinhas de shakes de proteína. Vale lembrar que a janela de oportunidade de ganhar massa magra é a ingestão de proteína até 1 hora após a atividade fisíca. Então aproveite dessas receitas e bora ganhar massa magra.

SHAKE DE ÁGUA DE COCO E FRUTAS VERMELHAS

1 scoop de whey de baunilla

200ml de água de coco

1/2 xícara de chá de frutas vermellhas congeladas

água e gelo à vontade

SHAKE DE AMORA E BANANA

1 scoop de whey de baunilla

1 banana prata congelada (tira a casca da banana, coloque em algum recipiente fechado e coloque no congelador)

1/2 xícara de chá de amora congelada

água e gelo à vontade

SHAKE DE BANANA E MORANGO

1 scoop de whey de baunilla

1/2 banana prata congelada

5 unidades de morangos congeladas

1 colher de sobremesa de linhaça

água e gelo à vontade

SHAKE DE VITAMINA DE LARANJA

1 scoop de whey de baunilla

100ml de suco de laranja

1/2 maça picada

5 unidades de morangos congelados

água e gelo à vontade

SHAKE DE ACEROLA E BANANA

1 scoop de whey de baunilla

1/2 xícara de chá de água

1 banana

3 amêndoas 

água e gelo à vontade

SHAKE DE BANANA E CHOCOLATE

1 scoop de whey de chocolate

1 banana congelada

200ml de leite de soja zero

SHAKE DE CHOCOLATE E CACAU

1 scoop de whey de chocolate

200ml de água de coco

1 colher de sopa de nibs de cacau (pode colocar por cima)

SHAKE DE CHOCOLATE E COCO

1 scoop de whey de chocolate

200ml de leite de soja zero sabor coco

1 colher de sobremesa de coco ralado

SHAKE DE MAÇA E CANELA

1 scoop de whey de baunilla

200ml de leite de soja zero

1 maça pequena

1 colhere de café rasa de canela em pó

SHAKE DE COCO E CHOCOLATE

1 scoop de whey de chocolate

200ml de leite de soja frape de coco zero

1/2 banana prata

1 colher de sobremesa de nibs de cacau

E aí, gostaram?

bjos

J.M.

RECEITAS DE SUCO VERDE

O suco verde sem dúvida é muito bom pra saúde e entrou de vez na dieta de quase todo mundo. Essas são as receitas que eu adoro fazer e são super fáceis.

SUCO VERDE I

 300 ml de água de coco

1 fatia de abacaxi

2-3 pedras de gelo de clorofila (ou 1 folha de couve orgânica)

1 talo pequeno de aipo

1 colher de sobremesa de raspas de gengibre

1 colher de sopa de folhas de hortelã

1/2 limão espremido

 SUCO VERDE II

 300 ml de cranberrry zero

1 fatia de abacaxi

2-3 pedras de gelo de clorofila (ou 1 folha de couve orgânica)

1 talo pequeno de aipo

1 colher de sobremesa de raspas de gengibre

1/2 limão espremido

 SUCO VERDE III

 300 ml de laranja lima

1/2 maça pequena

2-3 pedras de gelo de clorofila (ou 1 folha de couve orgânica)

1 talo pequeno de aipo

1 colher de sobremesa de raspas de gengibre

1/2 limão espremido

 SUCO VERDE IV

1 fatia de abacaxi

1/2 maça verde

1 punhado de frutas vermelhas

150 ml de água de coco

2-3 pedras de gelo de clorofila (ou 1 folha de couve orgânica)

1 talo pequeno de aipo

1 colher de sobremesa de raspas de gengibre

Quais são as receitas de vocês?
bjos
J.M.

A MELHOR ESCOVA DENTAL DO MUNDO

Depois de conhecer a escova dental Curaprox, passei a utilizá-la para comprovar suas características e ver se o título de melhor escova dental do mundo realmente é merecido. Sim, é uma ótima escova, muito macia, não provoca lesões na gengiva e e nem causa desgastes do esmalte dental. 

Passou a ser minha queridinha já faz um bom tempo, e por isso hoje vou falar um pouquinho dela para quem ainda não conhece.

Um arco íris de opção

A escova dental CURAPROX 5460 ultra soft, com cerdas finas, extra macias é de fabricação Suíça e hoje já pode ser encontrada em algumas farmácias ou em sites de compra pela internet por um valor não muito acima das escovas de dente “normais”.

Por que essa escova é considerada a melhor escova do mundo? Apenas 2 fatores: simplicidade e eficiência.

Ela possui o cabo reto e cerdas uniformes, não machuca, não agride e higieniza muito bem. 

Suas cerdas são feitas de um tipo de fibra mais fina e macia que não provocam as retrações gengivais, além de atingir locais inacessíveis às escovas comuns.

Não é a toa que é considerada a melhor do mundo!

Amo essa escova e por isso queria compartilhar essa dica com vocês. Percebo uma diferença absurda em comparação com qualquer outra, ainda mais porque tenho a gengiva bem sensível.

Fora a opcão de cores, uma mais linda que a outra…

Essas abaixo eu achei na Droga Raia:

Essa á a Curaprox 5460

Tem também para criança e é tão espetacular quanto a para adulto.

Essa é a infantil

INSÔNIA - COMO COMBATÊ-LA

Pra quem não tem, erga as mão pra ceú e pode pular esse post (rsrsrs). Mas para aquelas que de alguma forma sofrem com a insuportável insônia, aqui estão algumas dicas e recursos que encontrei ao longo dos anos. Alguns funcionaram em algum momento, outros, pra mim, nunca funcionou, mas acho que sempre é bom dividir com vocês e torcer pra dar certo.

O meu sinal de alerta de que algo não está legal, é o meu sono. Não preciso nem listar aqui os prejuízos de uma noite mal dormida, mas pra mim sem dúvida, é que se fico muitas noites sem dormir e "fritando" com os meus pensamentos, acabo ficando pra baixo, e deprimindo um pouco. Então, para não deixar a peteca cair, corro atrás de tudo que possa me ajudar.

Obviamente, sempre é recomendável que se busque por uma ajuda médica, até pra entender se pode ser algo crônico, ou se por alguma circunstância do momento. 

No meu caso, é mais por alguma circunstância de stress, ansiedade.

O que eu geralmente faço quando ela aparece (ah, sim, porque ela fica um tempo sem dar as caras) é primeiro entender o "agente causador", lógico, que mesmo sabendo, ela não some (mesmo fazendo análise há anos). Então parto para os meus recursos.

O que me ajuda:

• Intensifico mais os exercícios aeróbicos (principalmente corrida)
• Evito ficar agitada a noite (sair, fazer exercícios, assistir algo que eu sei que me deixa pilhada)
• Tomo Ansiodoron e Stressdoron da Welleda (vende em qualquer farmácia e é natural). Tomo 1 de cada de manhã, 1 de cada depois do almoço, 1 de cada no jantar e quando vou deitar, tomo mais 1 de cada.
• Acupuntura
• Melatonina (gosto bastante do Natrol Melatonin Time Release 5mg)
• Não usar o celular, computador, TV perto da hora que vou dormir
• Jantar no máximo 2 horas antes da hora de dormir
• Evito bebidas alcóolicas (pra algumas pessoas, as bebidas relaxam, pra mim despertam e a qualidade do meu sono é terrível, fora os pesadelos (rsrs)

O que pra mim não funciona:

• Óleos naturais
• Chás 
• Suco de maracujá ou derivados
• Contar as ovelhas (sério que pra mim nunca funcionou, na 10 ovelhinha eu já estou imaginando matando as coitadas)
• Tomar leite quente
• Colocar alguma música 
• Ler algum livro 
• Fazer algum exercício de respiração ou meditação

Sempre quando a insônia aperta demais, acabo buscando ajuda médica e uso algum medicamento mais forte para conseguir passar por ela.

Quais são os recursos de vocês?

Bjos

J.M.

MÚSICAS PARA CORRER

Hoje vou compartilhar com vocês uma coisa que, apesar de achar bem pessoal, acredito que possa servir de inspiração para quem, assim como eu, precisa de música para malhar, principalmente para correr.

Confesso que dentre as atividades aeróbias, a corrida é a que eu tenho mais dificuldade em executar. Não sei se é psicológico, fisiológico, cardiológico ou falta de um bom treino mesmo (rs), mas a verdade é que sofro demais para correr seja ao ar livre ou na esteira. Porém, mesmo com tamanho sofrimento, busco dar umas corridinhas por aí, afinal de contas, esse ainda é o melhor remédio para queimar nossas inimigas calorias.

Enfim, o que eu percebo que me dá um super gás durante a atividade, é ouvir música que me põe pra cima, que eu gosto de verdade.

Na hora que eu tô achando que já não tenho mais fôlego algum, que parece que meu coração vai explodir, vou ter um colapso, um AVC, parada cardíaca, sei lá mais o quê, e de repente começa uma dessas músicas, parece que eu ressucito das trevas.

Uma energia vem do além e eu consigo correr mais um tantão… É impressionante o poder da música, né gente?

Várias pessoas já me contaram que isso também acontece com elas. 

Enfim, sendo assim, listo aqui algumas dessas músicas que, mesmo sendo tão antiguinhas, me fazem ressurgir das trevas e voar como um pássaro novo (rs).

Razorlight - Who Needs Love?

Carl Douglas - Kung Fu Fighting

Outkast - Hey Ya!

Depeche Mode – Just Can't Get Enough

Erasure – Blue Savannah

Talking Heads – Psycho Killer

Salmonella Dub – For the Love of It

Slam – Lifetimes

The XX - Intro

The XX - Crystalized

The Dead 60s – Riot Radio

Deep Dish feat. Seteve Nicks – Dreams

OMD – Pandora's Box

Pearl Jam – Black

Pet Shop Boys – Where The Streets Have No Name

Whitney Houston – Try It On My Own (remix)

Beyoncé - Halo

The Cure – Friday I'm in Love

Essas são algumas que lembrei de bate pronto. Vou começar a fazer uma listinha de outras músicas que têm o poder sobre mim e conto de novo aqui pra vocês.

Isso acontece com mais alguém? Se sim, contem-me as suas músicas!!!!!

Bjs

J.E.

COLÁGENO GENACOL

Foi no meio do meu treino que a minha personal, Carmem, me perguntou se eu já conhecia o Genacol.

Não conhecia e nem tinha ouvido falar. Então ela começou a me contar que o Genacol é um suplemento alimentar que fornece os elementos necessários para produção de colágeno, auxiliando o organismo nos processos de manuntenção e regeneração das cartilagens, ligamentos, tendões, ossos, pele, músculos e demais tecidos conjuntivos. Ela começou a tomar e estava achando muito bom.

Fiquei muito interessada e na sequência perguntei para minha nutricionista se ela conhecia e se recomendava o uso. E ela também reforçou que é excelente e inclusive também estava usando.

Já encomendei o meu. Ainda não comecei a usar, mas já queria contar pra vocês. Eles entregam em todo o Brasil.

Para comprar, clique AQUI.

Segue um pouquinho mais sobre o Genacol e seus benefícios. 

Genacol® é um suplemento natural proveniente do Canadá, que fornece uma matriz exclusiva de aminoácidos provenientes do colágeno hidrolisado 100% puro e produzidos através de uma tecnologia exclusiva e patenteada AminoLock Sequence. Genacol® fornece um complexo altamente biodisponível e de superior absorção, trazendo resultados muito mais rápidos e efetivos, e com múltiplos benefícios ao organismo e qualidade de vida.

O colágeno representa cerca de 1/3 das proteínas existentes no corpo humano. Genacol® e sua exclusiva tecnologia pode ajudar a estimular a produção dos principais tipos de colágeno, que representam 99% de todo colágeno do organismo. São eles:

• Colágeno Tipo I – Ossos, tendões, ligamentos e pele

• Colágeno Tipo II – Cartilagens e estrutura dos olhos

• Colágeno Tipo III – Fígado, pulmões e artérias

• Colágeno Tipo IV – Rins e diversos órgãos internos

• Colágeno Tipo V – Superfície das células, cabelo e placenta

Diversos estudos clínicos já foram realizados e publicados, demonstrando que Genacol® é seguro e com resultados comprovados, mostrando-se um excelente aliado no auxílio ao tratamento de diversos problemas osteoarticulares, tais como:

• Artrite / Artrose

• Fibromialgia

• Condromalácia

• Bursite

• Síndrome do Túnel do Carpo

• Tendinite

• Dores osteoarticulares

• Regeneração e manutenção da cartilagem, ligamentos, tendões e tecidos conjuntivos.

• Aumento do tônus muscular, e elasticidade e tonacidade da pele.

Vocês já conheciam?

J.M.