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BARRINHAS DE PROTEÍNA

Quando a larica de comer doce bate a tarde, gosto sempre de ter na minha bolsa algum snack mais saudável pra não me afundar em alguma guloseima que ficará pra sempre em mim, rsrs.

As barrinhas de proteína é um trunfo que sempre me dão um sensação de saciedade e, de verdade, parece que estou comendo algum doce.

Existem muitas opções hoje no mercado, e barrinhas pra todos os bolsos e gostos.

Pra mim sem dúvida, as mais gostosas são as da POWER CRUNCH. Adoro comer elas congeladas (fica ainda mais crocante). O meu sabor predileto é de peanut butter fudge, mas todas são boas. Essa não é a mais "magrinha" e com o maior teor de proteína, mas em termos de sabor e textura é a melhor, lembra muito um BIS gigante. O preço é mais "salgadinho", o que geralmente faço nas lojas de suplemento é negociar uma caixa e o unitário fica mais em conta (ou peço algumas barrinhas extra na compra da caixa - quem não chora não mama, rsrsr).

Já experimentei as barrinhas da TRIO de proteína. A relação custo x benefício é ótima. Fora que você encontra em qualquer supermercado, farmácia.

Outra opção que em termos de teor de proteína e % de gordura é uma excelente escolha são as barrinhas da QUEST BAR. De todas que eu já experimentei, o meu sabor predileto é a Cookies & Cream. As barrinhas da QUEST BAR tem uma consistência mais puxa-puxa.

bjos
J.M.

O SUPER ELIXIR DE ELLE MACPHERSON

Dizem os especialistas que uma ótima maneira de cuidar da sua saúde, melhorar a concentração, memória, níveis de energia, evitar doenças, envelhecimento precoce e ainda perder os kilos extras é seguirmos uma dieta alcalina para manter o PH do sangue equilibrado, o oposto de uma dieta formadora de ácidos.

Sendo assim, hoje vou falar de um complemento alimentar que promete ajudar a alcalinizar o corpo.

Esse produto foi lançado em 2014 na Inglaterra pela deusa cinquentona, mãe de dois meninos, esposa, supermodel e businesswomen Elle Macpherson.

Elle, também conhecida como "The Body", mostra que está em ótima forma aos 50 anos

O Super Elixir foi desenvolvido por sua médica Dra. Simone Laubscher, PHD especializada em prevenções de doenças, anti-envelhecimento e uma das principais especialistas em nutrição do mundo, inicialmente para a modelo que completou 50 anos no começo deste ano. Há dois anos Elle foi recomendada à clinica da Dra. Laubscher em Londres, pois estava sentindo falta de vitalidade, desânimo, mau humor, dores no corpo e pele seca.

A topmodel Elle Macpherson e a médica nutróloga Dra. Simone Laubscher na sua clínica, Rejuv, que fica na Harley Street em Londres

Fora o elixir, a Dra. Laubscher aconselhou Elle a começar uma dieta rica em alimentos alcalinos. Conforme o corpo se desintoxicava com o tratamento, os problemas foram desaparecendo. Foi então que decidiu combinar recursos e fazer um suplemento “Super Green” – The Super Elixir.

O "The Super Elixir" foi desenvolvido para manter o corpo dentro da faixa alcalina desejada (em média o PH do sangue equilibrado está entre 7.3 – 7.4). Ele contém uma mistura de 45 ingredientes – chave incluindo verduras alcalinizantes, ervas chinesas, enzimas digestivas e cogumelos da família Maitake cuidadosamente combinados em proporções calculadas. O complemento suporta 11 sistemas do corpo, incluindo o digestivo, o hormonal e o tegumentar (pele, cabelo, unhas, nervoso e circulatório).

A idéia é que com 10g. do elixir por dia você obtém vitaminas e minerais para impulsionar o seu bem estar e manter o corpo em equilíbrio alcalino.

Para mais informações e onde comprar o The Super Elixir da WelleCo visite o website,

http://www.welleco.com/

SUCOS ENERGIZANTES PARA O CARNAVAL

Pois então chegou o tão esperado carnaval…

Como essa época do ano, para muitos, significa gastar muuuuuita energia, hoje daremos receitas incríveis de sucos energizantes para que todos aguentem o tranco da folia.

SUCO I

Ingredientes:

- 25 ml de suco de uva concentrado

- 1/2 carambola madura

- 25 g de beterraba crua

- 100 ml de água

- 1 colher (chá) de guaraná em pó

- gelo

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir.

Teor calórico: 46 kcal , aprox.

SUCO II

Ingredientes:

- 200 ml suco de laranja

- 1/3 de cenoura picada

- 1 polpa de açaí congelada

- 1 colher (chá) de guaraná em pó.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes e sirva a seguir.

Teor calórico: 213 kcal , aprox.

SUCO III

Ingredientes:

- 1 colher (sopa) cheia de beterraba ralada

- ½ unidade de cenoura ralada

- 200 ml de água de coco

- 150 ml de suco de laranja

- 1 colher (chá) de guaraná em pó

- 1 colher (chá) de semente de linhaça triturada

- gelo

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir. Se desejar, coe.

Teor calórico: 196,76 kcal , aprox.

VITAMINA SUPER ENERGIZANTE (muito nutritiva, calórica, pra quem vai gastar muita energia)

Ingredientes:

- 1 banana grande ou 2 médias picadas

- 1 polpa congelada de açaí

- 1 colher (sopa) de aveia ou quinoa

- 1 colher (chá) de semente de linhaça

- 1 colher (café) de guaraná em pó (opcional)

- 200 ml de leite semi-integral

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e beba a seguir

Um ótimo carnaval a todos!

J.E.

RECEITAS DE SHAKES DE PROTEÍNA

Como vocês gostaram do post das receitas dos sucos, resolvi fazer um post com as receitas queridinhas de shakes de proteína. Vale lembrar que a janela de oportunidade de ganhar massa magra é a ingestão de proteína até 1 hora após a atividade fisíca. Então aproveite dessas receitas e bora ganhar massa magra.

SHAKE DE ÁGUA DE COCO E FRUTAS VERMELHAS

1 scoop de whey de baunilla

200ml de água de coco

1/2 xícara de chá de frutas vermellhas congeladas

água e gelo à vontade

SHAKE DE AMORA E BANANA

1 scoop de whey de baunilla

1 banana prata congelada (tira a casca da banana, coloque em algum recipiente fechado e coloque no congelador)

1/2 xícara de chá de amora congelada

água e gelo à vontade

SHAKE DE BANANA E MORANGO

1 scoop de whey de baunilla

1/2 banana prata congelada

5 unidades de morangos congeladas

1 colher de sobremesa de linhaça

água e gelo à vontade

SHAKE DE VITAMINA DE LARANJA

1 scoop de whey de baunilla

100ml de suco de laranja

1/2 maça picada

5 unidades de morangos congelados

água e gelo à vontade

SHAKE DE ACEROLA E BANANA

1 scoop de whey de baunilla

1/2 xícara de chá de água

1 banana

3 amêndoas

água e gelo à vontade

SHAKE DE BANANA E CHOCOLATE

1 scoop de whey de chocolate

1 banana congelada

200ml de leite de soja zero

SHAKE DE CHOCOLATE E CACAU

1 scoop de whey de chocolate

200ml de água de coco

1 colher de sopa de nibs de cacau (pode colocar por cima)

SHAKE DE CHOCOLATE E COCO

1 scoop de whey de chocolate

200ml de leite de soja zero sabor coco

1 colher de sobremesa de coco ralado

SHAKE DE MAÇA E CANELA

1 scoop de whey de baunilla

200ml de leite de soja zero

1 maça pequena

1 colhere de café rasa de canela em pó

SHAKE DE COCO E CHOCOLATE

1 scoop de whey de chocolate

200ml de leite de soja frape de coco zero

1/2 banana prata

1 colher de sobremesa de nibs de cacau

E aí, gostaram?

bjos

J.M.

RECEITAS DE SUCO VERDE

O suco verde sem dúvida é muito bom pra saúde e entrou de vez na dieta de quase todo mundo. Essas são as receitas que eu adoro fazer e são super fáceis.

SUCO VERDE I

300 ml de água de coco

1 fatia de abacaxi

2-3 pedras de gelo de clorofila (ou 1 folha de couve orgânica)

1 talo pequeno de aipo

1 colher de sobremesa de raspas de gengibre

1 colher de sopa de folhas de hortelã

1/2 limão espremido

SUCO VERDE II

300 ml de cranberrry zero

1 fatia de abacaxi

2-3 pedras de gelo de clorofila (ou 1 folha de couve orgânica)

1 talo pequeno de aipo

1 colher de sobremesa de raspas de gengibre

1/2 limão espremido

SUCO VERDE III

300 ml de laranja lima

1/2 maça pequena

2-3 pedras de gelo de clorofila (ou 1 folha de couve orgânica)

1 talo pequeno de aipo

1 colher de sobremesa de raspas de gengibre

1/2 limão espremido

SUCO VERDE IV

1 fatia de abacaxi

1/2 maça verde

1 punhado de frutas vermelhas

150 ml de água de coco

2-3 pedras de gelo de clorofila (ou 1 folha de couve orgânica)

1 talo pequeno de aipo

1 colher de sobremesa de raspas de gengibre

Quais são as receitas de vocês?
bjos
J.M.

DICAS DE COMIDAS PRA QUEM VAI VIAJAR

Chegaram as férias e agora é hora de planejar as "comidas". Geralmente passo meio janeiro no interior e meio na praia. Na minha opinião o cardápio de praia sempre é mais fácil, mesmo porque geralmente é só o café da manhã e o almojanta (na praia sempre tem diversas opções de snacks).

Já no interior umas das "atrações" são as refeições.

Segue abaixo algumas dicas.

Café da manhã esquema café da manhã da fazenda (sim, porque sentar vendo a natureza e ter aquela mesa repleta de delícias faz parte do programa). O que eu geralmente levo de SP. Géleias Dalfour, manteiga, linea, pão de forma (deixo congelado e quem quiser faz torrada. Dura muito mais), café, leite (molico sem lactose), queijo branco, frios e frutas.

Almoço churrasco (rsrsr) quase que em todas as refeições, alternando entre peixes, carnes, legumes e frango.

Na praia, tem a opção do queijo coalho, milho, água de coco, sorvetes, pastel, polvilho, gosto de levar barrinhas, cenouras e pepinos, amendoim. Aquela infinidade de coisas que as praias brasileiras nos oferecem.

Jantar: aqui sempre acho mais díficil. Segue algumas opções (sempre acompanho essas opções com saladas)

Pizza, Bruschettas, Risoto, Quiches, Massa recheada (adoro as da LaVera Pasta), Omeletes Recheados, Massa de Grão de Bico (proteína + carbo), esfirras + quibes, crepes (bem fácil de fazer se tiver a crepera), tostex, tabule de quinoa (da pra fazer e deixar na geladeira), rocamboles.

Vocês têm algumas outras opções pra dividir com a gente?

Bjos

J.M.

COLÁGENO GENACOL

Foi no meio do meu treino que a minha personal, Carmem, me perguntou se eu já conhecia o Genacol.

Não conhecia e nem tinha ouvido falar. Então ela começou a me contar que o Genacol é um suplemento alimentar que fornece os elementos necessários para produção de colágeno, auxiliando o organismo nos processos de manuntenção e regeneração das cartilagens, ligamentos, tendões, ossos, pele, músculos e demais tecidos conjuntivos. Ela começou a tomar e estava achando muito bom.

Fiquei muito interessada e na sequência perguntei para minha nutricionista se ela conhecia e se recomendava o uso. E ela também reforçou que é excelente e inclusive também estava usando.

Já encomendei o meu. Ainda não comecei a usar, mas já queria contar pra vocês. Eles entregam em todo o Brasil.

Para comprar, clique AQUI.

Segue um pouquinho mais sobre o Genacol e seus benefícios.

Genacol® é um suplemento natural proveniente do Canadá, que fornece uma matriz exclusiva de aminoácidos provenientes do colágeno hidrolisado 100% puro e produzidos através de uma tecnologia exclusiva e patenteada AminoLock Sequence. Genacol® fornece um complexo altamente biodisponível e de superior absorção, trazendo resultados muito mais rápidos e efetivos, e com múltiplos benefícios ao organismo e qualidade de vida.

O colágeno representa cerca de 1/3 das proteínas existentes no corpo humano. Genacol® e sua exclusiva tecnologia pode ajudar a estimular a produção dos principais tipos de colágeno, que representam 99% de todo colágeno do organismo. São eles:

• Colágeno Tipo I – Ossos, tendões, ligamentos e pele

• Colágeno Tipo II – Cartilagens e estrutura dos olhos

• Colágeno Tipo III – Fígado, pulmões e artérias

• Colágeno Tipo IV – Rins e diversos órgãos internos

• Colágeno Tipo V – Superfície das células, cabelo e placenta

Diversos estudos clínicos já foram realizados e publicados, demonstrando que Genacol® é seguro e com resultados comprovados, mostrando-se um excelente aliado no auxílio ao tratamento de diversos problemas osteoarticulares, tais como:

• Artrite / Artrose

• Fibromialgia

• Condromalácia

• Bursite

• Síndrome do Túnel do Carpo

• Tendinite

• Dores osteoarticulares

• Regeneração e manutenção da cartilagem, ligamentos, tendões e tecidos conjuntivos.

• Aumento do tônus muscular, e elasticidade e tonacidade da pele.

Vocês já conheciam?

J.M.

CAÇAROLA EM CASA

Essa é uma dica pra lá de especial. Trata-se da Caçarola em Casa. Uma ideia criativa que busca ajudar crianças com dificuldades alimentares a descobrirem o prazer da alimentação e estimularem crianças que já se alimentam bem a curtirem ainda mais esse momento.

Por acreditar que as crianças ficam muito mais empolgadas em comer uma refeição que ajudaram a preparar, a Caçarola em Casa envia, mensalmente, para a casa de seus assinantes, uma caixinha contendo guias de receitas, atividades voltadas para o ensino de técnicas culinárias, experiências científicas, projetos de arte, jogos sobre alimentos, entre outros.

Cada caixa da Caçarola em Casa contém:

· 3 guias de receitas cuidadosamente ilustrados para crianças, que fornecem aos pais o vocabulário necessário para criar divertidas, enriquecedoras e deliciosas lições de cozinha.

· 1 atividade “Fica a Dica”, ajudando as crianças a aprenderem técnicas culinárias.

· 1 atividade “Arte na Cozinha” com todos os materiais necessários, visando proporcionar a sua família sentar-se na mesa, conversar e comer junto. As atividades vão desde experiências científicas e projetos de arte até contação de histórias e jogos sobre alimentos.

· 1 jogo “Puxa Papo” garantindo diversão e conversa em sua próxima refeição.

As caixinhas podem ser compradas individualmente ou assinadas em planos trimestrais, semestrais e anuais . A entrega é feita em todo o Brasil e a assinatura das caixinhas pode ser feita através do site www.cacarolaemcasa.com.br a partir do dia 12/12/2014.

Preços:

Caixa individual: R$ 49,90

Caixa no plano trimestral: R$ 47,40

Caixa no plano semestral: R$ 44,90

Caixa anual: R$ 42,40

Na compra da assinatura trimestral, semestral ou anual, a criança ganha o Kit “Meu Avental”.

A idéia é fantástica. O kit contém: avental, tintas, godê, pincel, e fitas coloridas para que a criança dê asas à imaginação e faça seu próprio avental customizado!