VELAS LINDAS E PERFUMADAS

Se tem uma coisa que eu adoro ao chegar na minha casa é senti-la perfumada (aliás, chegar em qualquer lugar cheiroso é muito bom, não é mesmo?). 
Para isso, amo lançar mão das velas que, além de dar um toque aconchegante na iluminação ainda perfumam os ambientes (sala, quarto, banheiro, escritório…)

As minhas preferidas de longe são as da marca Diptyque, Voluspa e Jo Malone.

Além de muuuuuuito cheirosas (cada marca tem um leque enorme de fragrâncias), elas ainda são linda e compõem muito bem qualquer decoração.

Os cheiros que eu mais gosto são:

Diptyque - Amo a chamada Baies.



Voluspa - Amo as da linha Maison Noir, Apricot & Aprilia. 


Jo Malone - Escolho a Nectarine Blossom & Honey.


J.E.

LIVROS INFANTIS

Em uma reunião e outra do blog, comentei com a J.E. como os livros infantis são legais pra nos ajudar com as dificuldades que em algum momento aparecem com as crianças. Desde os medos, desfralde, tirar a chupeta….. Enfim, que bom que temos esses recursos e que acredito piamente que a criança que lê e tem contato com a literatura desde cedo, principalmente se for com o acompanhamento dos pais, é beneficiada em diversos sentidos: ela aprende melhor, pronuncia melhor as palavras e se comunica melhor de forma geral. Desenvolve a criatividade, a imaginação e adquire cultura, conhecimentos e valores.
Na minha casa, temos o hábito de ler uma história antes das crianças dormirem. Os queridinhos aqui de casa são:

O Grúfalo



Quando Mamãe Virou um Monstro


Bruxa, Bruxa venha a minha festa


Vai embora, Grande Monstro Verde


Os que me ajudaram muito no momento do desfralde e de tirar a chupeta

O que tem dentro da sua fralda?


Cocô no trono



Tchau Chupeta


Bjos
J.M.

O SUPER ELIXIR DE ELLE MACPHERSON

Dizem os especialistas que uma ótima maneira de cuidar da sua saúde, melhorar a concentração, memória, níveis de energia, evitar doenças, envelhecimento precoce e ainda perder os kilos extras é seguirmos uma dieta alcalina para manter o PH do sangue equilibrado, o oposto de uma dieta formadora de ácidos.

Sendo assim, hoje vou falar de um complemento alimentar que promete ajudar a alcalinizar o corpo.

Esse produto foi lançado em 2014 na Inglaterra pela deusa cinquentona, mãe de dois meninos, esposa, supermodel e businesswomen Elle Macpherson. 

Elle, também conhecida como "The Body", mostra que está em ótima forma aos 50 anos

O Super Elixir foi desenvolvido por sua médica Dra. Simone Laubscher, PHD especializada em prevenções de doenças, anti-envelhecimento e uma das principais especialistas em nutrição do mundo, inicialmente para a modelo que completou 50 anos no começo deste ano. Há dois anos Elle foi recomendada à clinica da Dra. Laubscher em Londres, pois estava sentindo falta de vitalidade, desânimo, mau humor, dores no corpo e pele seca.

A topmodel Elle Macpherson e a médica nutróloga Dra. Simone Laubscher na sua clínica, Rejuv, que fica na Harley Street em Londres

Fora o elixir, a Dra. Laubscher aconselhou Elle a começar uma dieta rica em alimentos alcalinos. Conforme o corpo se desintoxicava com o tratamento, os problemas foram desaparecendo. Foi então que decidiu combinar recursos e fazer um suplemento “Super Green” – The Super Elixir.



O "The Super Elixir" foi desenvolvido para manter o corpo dentro da faixa alcalina desejada (em média o PH do sangue equilibrado está entre 7.3 – 7.4). Ele contém uma mistura de 45 ingredientes – chave incluindo verduras alcalinizantes, ervas chinesas, enzimas digestivas e cogumelos da família Maitake cuidadosamente combinados em proporções calculadas. O complemento suporta 11 sistemas do corpo, incluindo o digestivo, o hormonal e o tegumentar (pele, cabelo, unhas, nervoso e circulatório).

A idéia é que com 10g. do elixir por dia você obtém vitaminas e minerais para impulsionar o seu bem estar e manter o corpo em equilíbrio alcalino.

Para mais informações e onde comprar o The Super Elixir da WelleCo visite o website,

ENTREVISTA HELENA LUNARDELLI

Hoje a nossa entrevistada é a musa inspiradora de muitas mulheres Helena Lunardelli, autora do blog Do Jeito H e agora também apresentadora do Beauty Tips, um guia de beleza na Internet.
Vamos conhecer um pouquinho mais dessa diva, como é sua rotina, o que gosta de fazer nas horas vagas e algumas de suas preferências…


Confira a entrevista:

1. Qual a sua rotina durante a semana,  já que concilia a vida de blogueira, apresentadora, mãe e mulher?

É como qualquer mulher que tem filho e casa para cuidar mas trabalha... bem corrida hahahahaha. Faço as coisas do blog pela manhã depois de levar minha filha na escola e de fazer ginástica. Almoço com ela e na parte da tarde vou nos eventos e reuniões de trabalho e nos meus compromissos. Também me viro para levar a minha filha nas atividades dela como aula de ballet. É sempre um vai pra lá vai pra cá doido, tentando encaixar tudo. Mas o bom é que posso trabalhar em horários não convencionais, como de madrugada.

2. O que costuma carregar na bolsa num dia que vai passar muitas horas fora de casa? 

Com certeza absoluta uma necessaire para retoque de maquiagem. Corretivo, pó, blush e batom! 

3. Você conta com o suporte de algum profissional para te orientar a ter uma alimentação saudável? O que costuma comer bastante e o que evita ao máximo?

Sim, tive orientação de uma nutricionista, Gabriela Pereira, mas depois de um tempo você já sabe o que deve ou não comer... Costumo comer de tudo, mas em maior quantidades as coisas que sei que devo kkk.. grelhados, legumes, saladas. Com um pouco de moderação os carboidratos bons como os integrais, e as frutas. E bem pouca quantidade de besteiras como frituras, doces etc.

4. Qual sua rotina de exercícios?

Faço ginástica funcional 2x na semana. Muay thai 1 x e quando consigo mais uma vez de corrida. 


5. E seus segredinhos de beleza, como cuidados diários, produtos preferidos ou maquiagens milagrosas? O que poderia compartilhar com a gente?

Ixi, são tantas coisas kkkkk. Gosto de ir testando e experimentando novos produtos, por conta do meu trabalho inclusive, assim estou sempre atualizada nas novidades. Mas sempre conto tudo no blog e Instagram!

6. Sabemos que você é super antenada na moda e tem um bom gosto indiscutível. Quais suas marcas favoritas? 

Internacional é Balmain. Meu sonho é ter o closet inteiro dele! Nacionais gosto muito de Cris Barros, Tigresse, Pat Pat's, Giuliana Romano....

7. Para onde gostar de viajar para passar suas férias? 

Minhas férias tem que incluir praia em algum momento. É quando mais relaxo... mas não importa se é no Brasil ou no exterior!

8. Em São Paulo, quais são seus lugares favoritos (shoppings, restaurantes, cafés, parques, bairros para passear, etc…)? 

Adoro passear no Shopping Cidade Jardim... Meus passeios preferidos são no Parque do Povo e no Ibirapuera. Gosto de levar minha filha e de fazer exercício... 

9. Quais as músicas que tem ouvido ultimamente? 

Estou viciada nas músicas da Sia, principalmente Chandelier e Beautiful Pain.

10. Pra terminar, conte-nos um pouquinho dos seus planos para 2015. 

A segunda temporada do meu programa Beauty Tips esta sendo gravada e promete! Gosto muito desse projeto e a ideia é continuar e ampliar.


Além de linda, super simpática e atenciosa.

Muito obrigada, Helena.
J.E e J.M.

LIVROS IMPERDÍVEIS

Passeando em umas das minhas livrarias prediletas da cidade, Livraria da Vila, reencontrei alguns dos livros que mais gostei de ler e achei que poderia ser ótimo dividir eles com vocês.

Travessuras da menina má (2006)


É uma obra de ficção com pano de fundo levemente autobiográfico do escritor peruano Mario Vargas Llosa, um dos expoentes da literatura latino-americana. Agraciado com o Prêmio Nobel de Literatura de 2010 e com prestigiosos títulos do ramo literário (como o Prêmio Cervantes e o Príncipe de Astúrias), Vargas Llosa traz uma história de amor repleta de detalhes entusiasmados sobre a vida no mundo durante a segunda metade do século XX.

A obra trata de um romantismo nada convencional entre Ricardo Somocurcio - um pacato peruano que, realizando um sonho de infância, vai morar em Paris - e a Menina Má - uma garota ousada que ele conheceu na efervescente década de 1950, em sua cidade natal, Lima, no Peru.

Eis que Ricardo ("Ricardito", "coisinha à toa" ou "bom menino", como é chamado frequentemente no livro) consegue um emprego de tradutor da Unesco, na França; por essa razão, viaja esporadicamente pela Europa e pelo mundo.

Ele consegue se estabelecer (com algumas dificuldades) no sótão de um hotel na rua Saint - Sulpice, e leva uma vida tranquila até que um incrível destino o faz reencontrar o seu antigo amor de adolescente - a Menina Má, uma figura do passado peruano já quase esquecida.

Inconformista, aventureira e pragmática, a Menina Má aparece e desaparece da vida de Ricardito com frequência, sempre deixando lembranças oníricas na mente do jovem tradutor da Unesco. Isso faz com que ele se apaixone cada vez mais por ela, e, enquanto o romance dos dois se desenrola ao longo do livro (a Menina Má sempre com uma postura indiferente em relação ao amor), o leitor viaja por lugares famosos do mundo: Paris revolucionária dos anos 60; Londres entregue ao amor livre dos anos 70; Tóquio dos grandes mafiosos; e Madri em plena transição política dos anos 80. No final do livro, a Menina Má finalmente morre de cancêr e antes de partir, sugere a Ricardo escrever sobre a história de amor dos dois.

O tempo entre costuras (2009) - IMPERDÍVEL


A escritora María Dueñas é um verdadeiro fenômeno. Quando ela lançou este maravilhoso O tempo entre costuras, em 2009, não esperava a repercussão que alcançou. Hoje, disputada pelas maiores editoras do mundo, María Dueñas é comparada a Carlos Ruiz Zafón por sua prosa hipnotizadora e a forma cheia de imaginação e delicadeza com que combina fatos e personagens reais com ficcionais. 

A verdade é que depois que se conhece Sira Quiroga, a encantadora costureira que protagoniza esta aventura, é impossível esquecê-la. 

O cuidado de María Dueñas com as palavras faz o leitor ouvir a respiração daquela frágil e pobre trabalhadora que um dia se apaixona loucamente, parte de Madri para o romântico Marrocos, meses antes da Guerra Civil Espanhola (1936-1939), para ter sua inocência triturada pelos caminhos da vida. 

Até que se transforma uma vez mais para mergulhar, durante a Segunda Guerra Mundial, em um novo mundo, agora repleto de espiões, impostores e fugitivos.

Bjos
J.M.

HORTA VERTICAL

Umas das coisas mais frustrantes para mim pelo fato de morar em apartamento é não poder ter um jardim enorme onde pudesse ter muitas plantas, flores, frutas, verduras e temperos. Acredito que muita gente sinta essa falta também. 
Hoje vou falar sobre uma possibilidade que pode amenizar essa vontade - as hortas verticais.

As hortas verticais são uma excelente alternativa para quem deseja aliar decoração e sustentabilidade, conferindo charme a ambientes pequenos e proporcionando ao menos uma areazinha verde.

São indicadas para quem vive em apartamentos ou casas pequenas, afinal você só precisa de um cantinho na parede de seu terraço ou varanda. 
A escolha do ambiente é o primeiro passo para a construção de sua horta, pois este precisa ser iluminado e ventilado, para que as plantinhas possam cescer.

Depois do local escolhido, você deve pendurar alguns suportes na parede. Os suportes podem ser encontrados em lojas de artigos de decoração, ou pode ainda ser de materiais recicláveis como por exemplo de garrafas pet.

O terceiro passo é escolher as plantas que serão cultivadas. A horta vertical funciona tão bem como uma horta tradicional, então você pode optar por plantar alface, almeirão, hortaliças, além de algumas variedades de frutas e legumes, como morangos, cenouras e rabanetes. Não se esqueça também de selecionar a terra que irá utilizar, pois esta deve ser adubada e preparada para o plantio.

Por fim, não se esqueça da conservação da sua horta. É preciso estar sempre atento a irrigação e adubação adequada da mesma – que varia de acordo com cada espécie, além de sempre alerta a proliferação de pragas como pulgões e formigas. Assim, você irá apenas aproveitar uma alimentação saudável, econômica e livre da contaminação por agrotóxicos e outras substâncias.

Essa é a super horta vertical da casa da minha tia. Coisa profissional, linda de se ver e com coisas deliciosas para comer!







Por um mundo mais verde!
J.E.

SUCOS ENERGIZANTES PARA O CARNAVAL

Pois então chegou o tão esperado carnaval…
Como essa época do ano, para muitos, significa gastar muuuuuita energia, hoje daremos receitas incríveis de sucos energizantes para que todos aguentem o tranco da folia.


SUCO I

Ingredientes: 
- 25 ml de suco de uva concentrado
- 1/2 carambola madura
- 25 g de beterraba crua
- 100 ml de água
- 1 colher (chá) de guaraná em pó
- gelo

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir.
Teor calórico: 46 kcal , aprox.


SUCO II

Ingredientes:
- 200 ml suco de laranja
- 1/3 de cenoura picada
- 1 polpa de açaí congelada
- 1 colher (chá) de guaraná em pó.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes e sirva a seguir.
Teor calórico: 213 kcal , aprox.


SUCO III 

Ingredientes: 
- 1 colher (sopa) cheia de beterraba ralada
- ½ unidade de cenoura ralada
- 200 ml de água de coco
- 150 ml de suco de laranja
- 1 colher (chá) de guaraná em pó
- 1 colher (chá) de semente de linhaça triturada
- gelo

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir. Se desejar, coe.
Teor calórico: 196,76 kcal , aprox.


VITAMINA SUPER ENERGIZANTE (muito nutritiva, calórica, pra quem vai gastar muita energia)

Ingredientes:
- 1 banana grande ou 2 médias picadas
- 1 polpa congelada de açaí
- 1 colher (sopa) de aveia ou quinoa
- 1 colher (chá) de semente de linhaça
- 1 colher (café) de guaraná em pó (opcional)
- 200 ml de leite semi-integral

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e beba a seguir

Um ótimo carnaval a todos!
J.E.

OLHOS E BOCAS PARA O CARNAVAL

Algumas inspirações de olhos e bocas para o carnaval…
Vamos aproveitar para usar todas as maquiagens coloridas que colecionamos nas gavetas e nunca temos coragem de usar. Agora é a hora!



J.E.

ENTREVISTA LELE SADDI

Hoje a nossa entrevistada é a lady, fofa e carismática Lele Saddi, autora do blog We Pick.
Vamos conhecer um pouquinho mais dessa jovem super bem sucedida, como é sua rotina, o que gosta de fazer nas horas vagas e algumas de suas preferencias…


Confira a entrevista:


1. Conte-nos um pouquinho da sua formação e experiência profissional que fez com chegasse a ser autora do tão bacana We Pick.

Sou formada em ADM pela ESPM e sempre trabalhei com MKT e comunicação. Meu primeiro estágio foi no site Glamurama e logo em seguida fui para a Daslu onde era responsável por todo conteúdo do site e quando comecei meu blog, que ficava hospedado dentro do site da Daslu. Mais pra frente virei coordenadora de MKT até o momento que resolvi seguir minha carreira de empreendedora e começar a me aventurar no mercado empresarial. O We Pick tem quase três anos e surgiu da vontade de agregar conteúdos de lifestyle em somente um lugar! Foi uma evolução do meu blog, que era uma página pessoal. 


2. Quais são seus maiores desafios na sua área de atuação? 

Criatividade e estratégia para trazer as melhores soluções para os meus clientes. Desenvolvo planejamentos e ações para os meus parceiros e estruturar um plano coerente e forte é algo muito desafiador. Hoje em dia as marcas fazem muitas ativações e se diferenciar no mercado é uma arte! 


3. Hoje, quais são os blogs que você acessa diariamente?

Gosto muito dos blogs das minhas amigas - Thassia, Lala e Maria Rudge, Heleninha Bordon, Lu Tranchesi, Camila Coutinho, Nati Vozza, entre outros! 


4. Aliás, qual a sua rotina durante a semana?

Minha rotina é não ter rotina. Tenho uma vida maluca, nenhum dia é igual o outro. Meus dias são muito dinâmicos, tenho muita reunião, eventos, compromissos! Tem dias que tenho até seis reuniões no mesmo dia.. 


5. E seus segredinhos de beleza, como cuidados diários, produtos preferidos ou maquiagens milagrosas? O que poderia compartilhar com a gente?

Quem cuida da minha pele é a Dra Leticia de Almeida e uso todos os produtos manipulados especialmente pra minha pele. Também acho essencial tirar a maquiagem antes de dormir. De make adoro os rímeis da Lancome e da Maybelline e estou numa fase amando o bronzer Laguna da Nars. Para o cabelo no verão estou usando a linha da Pantene. Faz muito bem pro meu cabelo, porque como faço luzes, preciso sempre cuidar para reparar o fio. 


6. Sabemos que você é super antenada na moda e tem um bom gosto indiscutível. Quais suas marcas favoritas?

Das internacionais amo Dior. Acho que o Raf Simons conseguiu traduzir o chic para o contemporâneo com acessórios maravilhosos! Amaria ter uma bolsa de cada cor! Também adoro a marca francesa Maje, que é bem urbana com peças ótimas para o dia-a-dia. Das nacionais são muitas, se começar a lista não termino.. 


7. Para onde gosta de viajar para passar suas férias?

Gosto muito de ir pra Paris, minha cidade preferida! Sempre que dá tento ir pra lá, mesmo se for de passagem para ir pra outro lugar na Europa. Também adoro Trancoso, destino perfeito para verão brasileiro. La eu descanso muito e recupero todas as minhas energias. 


8. Em São Paulo, quais são seus lugares favoritos (shoppings, restaurantes, cafés, parques, bairros para passear, etc…)?

A Livraria da Vila dos Jardins é um sonho!! O Shopping Iguatemi é sempre muito prático e tem tudo que eu preciso. O Manequinho Lopes dentro do Parque Ibirapuera é o melhor lugar pra se sentir fora de SP, cheio de verde! 


9. Quais as músicas que tem ouvido ultimamente?

Adoro um jazz.. Michael Bublé, Jamie Cullum, Chet Baker e por aí vai... 


10. Pra terminar, conte-nos um pouquinho dos seus planos para 2015.

Tenho muitas novidades pra 2015, mas ainda não posso contar!! Estou super focada na minha consultoria pras marcas e também vou lançar um super projeto logo logo!! 2015 promete e estou bem otimista! 

Lelê, cada vez admiramos mais a sua simpatia e cordialidade. Mais e mais sucesso sempre!
Bjs

BUFFETS INFANTIS EM SAO PAULO

Acredito que todas as mães com filhos pequenos ficam sempre num dilema na hora de decidir onde comemorar o aniversário dos pequenos.
Nem todo mundo mora numa casa grande o suficiente para receber várias crianças e ainda entretê-las durante uma festa de aniversário. Fora o trabalhão que isso dá.
Os buffets infantis acabam sendo uma solução para quem quer chegar como se fosse convidado e curtir a festa do começo ao fim - se trabalho algum.
Hoje vou listar quais são os meus favoritos aqui na cidade de São Paulo. Reparem que nenhum desses tem aqueles brinquedos eletrônicos (eu, particularmente, abomino).

Aqui, toda criança brinca pra valer – e todo adulto vira criança. Em cada ambiente você vai descobrir uma atividade ou brincadeira que irá encantá-lo... Navio Pirata, Construtor, Quadra de Futebol, Palco, Mercadinho, Camarim Fashion, Cantinho da Leitura, Família Maluca, Área Baby, Caminhão de Bombeiro, Sobrado Mal Assombrado e muitas outras atrações!
Existem 2 unidades - Perdizes e Água Branca

Vila da Arte


O maior buffet infantil a céu aberto de São Paulo. Localizado em um charmoso sobrado da década de quarenta, o Espaço Buticabeira combina salão de festas a atmosfera de quintal de casa. E que quintal! São mais de dez árvores frutíferas como jabuticabeiras, amoreira, pitangueiras, araçazeiro e coqueiros distribuídas nos 800 metros quadrados do terreno. Fica em Pinheiros.

Buticabeira


Espaçoso e muito agradável, com muita luz natural, com brinquedão bem grande com escorregador, tirolesa, arvorismo, cantinho baby, salas para meninos e meninas, ambiente bem despojado.
Como em uma brincadeira de roda, No Galpão, resgata a simplicidade e o real significado de ser criança. Relembra as festas de antigamente, da nossa infância, quando ser criança era pular, correr e brincar. A época quando até se sujar tinha um encanto especial. Fica em Pinheiros.

No Galpão


Areia, verde e muita madeira trazem a sensação de contato com a natureza, de uma festa que acontece em um gostoso jardim! Fica na Vila Olimpia.

Formigueiro


O Espaço Pindorama quer trazer de volta esse clima mágico e transformar cada festa de aniversário em uma festa única, cheia de verdadeiros encontros com o objetivo de transmitir amor, carinho e mostrar para cada aniversariante que se comemora o seu nascimento por que ele é Especial. Fica na Vila Olimpia.

Pindorama


Esperem só para vocês verem o tamanho do jardim – é diferente de qualquer buffet infantil, porque é muito mais do que um espaço de festas: é uma casa gostosa, com arquitetura inteligente e ecologicamente consciente, que resgata os quintais da infância de outros tempos, transgredindo e modernizando essa experiência com muita imaginação e diversão em cada detalhe. Até adulto tem vontade de brincar. Tem tirolesa, arvorismo, quadra esportiva, brincadeiras de circo, de casinha, sala de artes, bancada gastronômica e muito mais. Fica na Vila Olímpia.

Tragaluz


O projeto arquitetônico traz o que há de mais moderno e contemporâneo em espaço para festas. Os ambientes são integrados, claros e arejados e os móveis podem ser dispostos de diversas maneiras, sempre com encaixe perfeito.  Fica em Moema.

Wood


O Quintal é cheio de surpresas. Você irá se lembrar da casa da vovó e dos momentos que passou brincando sem parar! Fica na Vila Madalena.

Lá no Quintal



Um espaço feito para receber toda a família. Contamos com recreadores que estimulam as crianças com brincadeiras lúdicas e interativas, como a oficina de jardinagem e reciclagem, escultura de balões, tatuagem temporária. Aqui, as crianças brincam juntas de verdade! No nosso Quintal também há um cenário interativo que promove a integração e o sonho de crianças de diversas faixas etárias. Fica no Brooklin.

Quintal de Casa

Casa Amarela

A Casa Amarela Festas foi criada para levar até a criança uma experiência inesquecível! Um ambiente fértil para inventar e reinventar brinquedos e brincadeiras. A infância das historias contadas, das canções e dos jogos coletivos. É o lugar do encontro, do brincar junto! Fica no Campo Belo.

Casa Amarela


Espero que gostem!
J.E.

TULE NAS FANTASIAS DAS NOSSAS BONECAS

Confesso não ser uma amante de carnaval mas vendo essas meninas fantasiadas com tule e mais tule posso dizer que não vejo a hora da minha Laura crescer mais um pouquinho para eu poder fazer uma produção com esse material tão feminino e lindo…
Olhem quantas ideias incríveis para as mamães de meninas nesse carnaval:
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Uma mais fofa que a outra, hein?
J.E.

LIVROS NA DECORAÇÃO DE CASA

Curto muito minha casa. Adoro sempre dar uma renovada em algo, deixar alegre com flores e garimpar algum enfeite que da um "ar" de algo novo. Mas sem dúvida, um dos itens que mais gosto são os livros de mesa. 
As capas por si só já acho que desbunde. Talvez um dos meus programas que não me canso nunca de fazer é entrar numa livraria. Não só pra checar algum lançamento legal, mas sem dúvida, pra babar nos livros de mesa.
Em uma das reuniões do blog com a J.E. estavámos perto de uma livraria e lá fomos nós checar as novidades. 
Esses não são os mais novos, mas com certeza os que a gente mais curtiu lá.







Na minha casa, tenho livros na mesa de centro, bar, buffet… bom aqui estão pra vocês verem.




Espero que gostem.
bjos
J.M.